Saúde mental na pandemia

 

A pandemia do coronavírus surgiu no começo do ano de 2020 e pegou o mundo de surpresa, obrigando-nos a ficar em casa durante meses, comprometendo a vida profissional e financeira de muitas pessoas e o pior de tudo, tirando a vida de milhares de pessoas. Por mais que cada indivíduo tenha seus problemas, os sentimentos em geral foram de impotência, frustração e inconformidade. Mesmo com a chegada da vacina, ainda há muitas pessoas prejudicadas e que terão ainda que esperar sua vez para tomar a dose.

  Em meio à essa crise mundial, o que nos resta a fazer é se manter saudável e tentar fazer algo produtivo para aproveitar o tempo vago. Há maneiras de tornar ideias saudáveis em hábitos, práticas simples e rápidas que juntas fazem a diferença no corpo e na mente:

Leitura

Não precisa necessariamente ser a leitura de um romance, pode ser um conto, poesia, jornal, revista, ou até um gibi. O exercício da leitura, além de ser uma ótima fonte de conhecimento,  exercita o cérebro e por incrível que pareça ajuda na escrita, já que permite estar em constante contato com o uso correto da ortografia.

Alongamento

O alongamento é um exercício simples e que não exige muito tempo nem espaço, além de melhorar a circulação sanguínea e relaxar os músculos. Pode ser feito a qualquer hora do dia, em qualquer lugar, e principalmente, antes de se exercitar. Separar 10 minutos por dia para se alongar não dá resultados imediatos, mas é algo simples que faz grande diferença com o passar do tempo.

Consumo de chás

Os melhores para insônia, ansiedade e estresse são os chás de melissa, erva cidreira e camomila, porém outros sabores também são bons para esse objetivo, menos o chá mate e o de hibisco, que têm efeitos estimulantes. Os mais saborosos e eficazes são os preparados da erva fresca, mas para quem não tem acesso, consumir os industrializados não tem problema.

Hobbies

Fazer o que gostamos sempre tem um efeito positivo em nossa mente, faz o tempo passar mais rápido e alivia sentimentos negativos. Para aproveitar o tempo em casa, é bom focar em hobbies caseiros, por exemplo: desenhar, escrever, dançar, jogar video games, assistir a séries e filmes, cozinhar, fazer artesanato e etc.

O mais importante de tudo, é manter a cabeça ocupada sempre que possível, pois evita maus pensamentos e consequentemente, sentimentos ruins. Se precisar conversar, converse com alguém de confiança e que possa te ouvir. Todo o mundo foi afetado pela pandemia, então o que nos resta é continuar lutando conforme nossas forças para nos adaptar e superar essa situação que, acredite, um dia vai acabar.